第一天

1.吊床的安装、清洁、保养

2.空中瑜伽的着装和注意事项

3.空中瑜伽的禁忌人群

4.空中瑜伽的呼吸原则

5.空中瑜伽正确的肌肉的发力点

6.空中动作解析：低空

第二天

1.空中动作解析：低空，中空

2.腿部的柔韧性开发及技巧

3.空中理疗运动方案，私教，团课编排方法

第三天

1.骨盆和髋关节的强化练习

2.骨盆和髋关节的基本正位原则

3.骨盆及髋关节吊床上的基础理疗原则和手法

4.空中理疗运动方案，私教，团课编排方法

5.空中体式序列初级，中级练习及详解

6.基础的倒转序列练习及详解

第四天

1.脊柱的基本构造及形态

2.脊柱的基本正位原则

3.腹部核心和腰背肌群的强化对脊柱的影响

4.脊柱侧弯的一点概念及吊床上的基础调整手法

5.空中理疗运动方案，私教，团课编排方法

6.空中体式序列一级练习及详解

7.考核