第一天

上午

9:00-9:30

签到 领教材 准备大球

9:30-10:00

自己介绍 课程介绍 

10:00-11:00

球瑜伽理论知识教学

11:00-12:00

塑形呼吸教学及大球热身动作

下午

14:00-15:30

大球有氧体式及练习方法

15:40-17:00

大球核心体式教学及练习方法

第二天

上午   

9:00-10:30

一节完整的大球成品课及课程        

架构分析

10:40-12:00

大球美背体式教学及练习方法

 下午 

14:00-14:30

大球韵律 

14:30-16:00

大球美臀体式教学及练习方法

16:00-17:00

课程总结及结业考核