备孕期

1、成为自己的主人，认识身体，了解内在。

2、学习核心的建立，预防腹直肌分离、减少妊娠纹的出现、防止腰腹无力至骨盆各区域受损等。

3、了解卵巢的各大功能并学会保

4、了解骨盆各区域对孕期的关键意义并通过练习加强各部功能

5、通过练习减缓压力，营造最佳备孕状态。

孕期

1、了解早、中、晚妊娠期身体的变化与胚胎的变化。

2、孕期激素和情绪的管理

3、子宫，生殖系统，骨盆，核心，腹部以及相关区域的生理学。

4、孕期常见问题与不适，如何去避免以及缓解，例如:坐骨神经疼痛，水肿，胸闷，后下腰背疼痛等。

5、如何拥有健康的骨盆和健康的脊椎。

6、安全有效的练习方式和如何避免运动伤害。

7、胎位介绍以及最实用的胎位调整。

8、瑜伽对于孕期和分娩的好处及孕期的身体评估。

待产与分娩

1、营造最佳的适合生产环境。

2、顺产所具备的条件，了解各个产程。

3、待产中如何运用瑜伽，更好的迎接生产。

4、待产时的情绪意识，运用呼吸和意识缓解情绪的波动。